Antes de empezar
- Sentate con la espalda apoyada en el respaldo
- El rodillo va sobre el empeine, no sobre la canilla
- El eje de giro de la máquina tiene que quedar alineado con la rodilla
Cómo se hace
- Estirá las piernas hasta que queden casi rectas
- Hacé una pausa corta arriba
- Bajá controlando, sin soltar el peso
Errores frecuentes
- Trabar la rodilla al final del movimiento
- Levantar la cola del asiento para ayudarse
- Dejar caer el peso de golpe
Sugerido: 3 series de 12 repeticiones · 60 s de descanso