Antes de empezar
- Regulá el asiento para que las manijas queden a la altura del medio del pecho
- Apoyá la espalda completa contra el respaldo
Cómo se hace
- Empujá hacia adelante hasta casi estirar los brazos
- Volvé controlando hasta que las manos queden al lado del pecho
- Mantené los pies firmes en el piso todo el tiempo
Errores frecuentes
- Despegar los hombros del respaldo al empujar
- Trabar los codos al final
- Dejar volver el peso de golpe
Sugerido: 3 series de 12 repeticiones · 90 s de descanso