Antes de empezar
- Acostate con los ojos justo debajo de la barra
- Apoyá bien los pies en el piso y mantené los omóplatos juntos contra el banco
Cómo se hace
- Sacá la barra de los ganchos y llevala sobre el pecho
- Bajá controlando hasta tocar la parte media del pecho
- Empujá hacia arriba sin trabar los codos
Errores frecuentes
- Rebotar la barra contra el pecho
- Despegar la cola del banco
- Abrir los codos a 90 grados respecto del torso
Sugerido: 3 series de 10 repeticiones · 2 min de descanso