Antes de empezar
- Trabá bien los pies debajo de los rodillos antes de acostarte
- Acostate con los ojos justo debajo de la barra
Cómo se hace
- Sacá la barra de los ganchos y llevala sobre la parte baja del pecho
- Bajá controlando hasta tocar la parte baja del pecho
- Empujá hacia arriba sin trabar los codos
Errores frecuentes
- Rebotar la barra contra el pecho
- Abrir los codos a 90 grados respecto del torso
- Cargar pesado sin alguien que asista: cabeza abajo cuesta devolver la barra a los ganchos
Sugerido: 3 series de 10 repeticiones · 2 min de descanso