Antes de empezar
- Poné los seguros a una altura que te permita soltar el peso si no llegás a subirlo
- Acostate boca arriba con la cadera justo debajo de la plataforma
- Apoyá los pies al ancho de los hombros, en el centro de la plataforma
Cómo se hace
- Destrabá la plataforma y sostené el peso con las piernas casi estiradas
- Bajá controlando hasta que las rodillas queden a 90 grados
- Empujá hacia arriba con toda la planta del pie, sin trabar las rodillas
Errores frecuentes
- Despegar la cadera o la espalda baja de la colchoneta
- Bajar tanto que las rodillas lleguen al pecho
- Trabar las rodillas arriba con todo el peso encima
Sugerido: 3 series de 10 repeticiones · 90 s de descanso