Antes de empezar
- Regulá el respaldo para que toda la espalda baja quede apoyada
- Apoyá los pies a la altura de los hombros, en el centro de la plataforma
Cómo se hace
- Destrabá las palancas laterales antes de empezar
- Bajá el peso en 2 segundos hasta que las rodillas queden a 90°
- Empujá con toda la planta del pie hasta casi estirar, sin trabar la rodilla
Errores frecuentes
- Trabar las rodillas al final del empuje
- Despegar la cadera del asiento al bajar
- Hacer solo la mitad del recorrido
Sugerido: 3 series de 12 repeticiones · 90 s de descanso