Antes de empezar
- Ajustá la almohadilla de los muslos para que las piernas queden firmes
- Tomá la barra un poco más ancho que los hombros
Cómo se hace
- Sentate con el pecho arriba y una leve inclinación hacia atrás
- Llevá la barra al pecho tirando con los codos hacia abajo
- Subí controlando, sin dejar que el peso te levante del asiento
Errores frecuentes
- Llevar la barra por detrás de la nuca
- Tirar con los brazos en lugar de con la espalda
- Hamacar el torso para ayudarse con el envión
Sugerido: 3 series de 12 repeticiones · 60 s de descanso