Antes de empezar
- Regulá los ganchos a la altura del pecho, así sacás la barra sin ponerte en puntas de pie
- Apoyá la barra sobre la parte alta de la espalda, nunca sobre el cuello
Cómo se hace
- Sacá la barra y dá un paso atrás, con los pies al ancho de los hombros
- Bajá llevando la cadera hacia atrás hasta que los muslos queden paralelos al piso
- Subí empujando con los talones, sin dejar que las rodillas se cierren
Errores frecuentes
- Despegar los talones del piso
- Redondear la espalda baja al bajar
- Dejar que las rodillas se junten hacia adentro
Sugerido: 3 series de 10 repeticiones · 2 min de descanso