Antes de empezar
- Apoyá toda la espalda contra el respaldo y los hombros bajo las almohadillas
- Poné los pies al ancho de los hombros, en la mitad de la plataforma
Cómo se hace
- Destrabá las palancas laterales antes de empezar
- Bajá hasta que las rodillas queden a 90 grados
- Empujá con toda la planta del pie, sin trabar la rodilla arriba
Errores frecuentes
- Despegar la espalda baja del respaldo
- Levantar los talones de la plataforma
- Trabar las rodillas al final del empuje
Sugerido: 3 series de 10 repeticiones · 90 s de descanso