Antes de empezar
- Regulá el asiento para que las axilas apoyen sobre la parte alta del respaldo
- Tomá la barra al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba
Cómo se hace
- Subí la barra flexionando solamente los codos
- Frená antes de que los antebrazos queden verticales, para no perder la tensión
- Bajá controlando hasta casi estirar el brazo
Errores frecuentes
- Despegar los codos del apoyo
- Estirar el brazo de golpe al bajar
- Usar el envión de la espalda
Sugerido: 3 series de 12 repeticiones · 60 s de descanso