Antes de empezar
- Poné las dos poleas a la altura de los hombros o un poco más arriba
- Cargá el mismo peso de los dos lados
- Parate en el medio, con un pie apenas adelantado
Cómo se hace
- Llevá las manos hacia adelante y abajo, juntándolas frente al pecho
- Mantené los codos apenas flexionados durante todo el recorrido
- Volvé abriendo despacio hasta sentir el estiramiento
Errores frecuentes
- Flexionar y estirar los codos como si fuera un press
- Encorvar la espalda hacia adelante
- Usar tanto peso que te arrastre hacia atrás
Sugerido: 3 series de 12 repeticiones · 60 s de descanso