Antes de empezar
- Acostate boca abajo con las rodillas justo afuera del borde del banco
- El rodillo va apoyado arriba de los talones, no sobre las pantorrillas
Cómo se hace
- Agarrate de las manijas y mantené la cadera pegada al banco
- Llevá los talones hacia la cola flexionando las rodillas
- Bajá controlando hasta casi estirar las piernas
Errores frecuentes
- Levantar la cadera del banco para ayudarse
- Soltar el peso de golpe al bajar
- Hacer el movimiento a medias
Sugerido: 3 series de 12 repeticiones · 60 s de descanso