Antes de empezar
- Sentate con la espalda contra el respaldo
- Acomodá los apoyos contra la parte externa o interna de los muslos, según el ejercicio
- Fijate en qué posición quedó la máquina: si abre trabaja abductores, si cierra trabaja aductores
Cómo se hace
- Abrí o cerrá las piernas de forma pareja y controlada
- Hacé una pausa corta al final del recorrido
- Volvé despacio, sin que las placas golpeen
Errores frecuentes
- Usar el impulso del torso
- Hacer un recorrido muy corto
- Soltar el peso de golpe al volver
Sugerido: 3 series de 15 repeticiones · 45 s de descanso