Antes de empezar
- Regulá la inclinación: cuanto más declinado, más exigente
- Trabá bien los pies en los rodillos antes de acostarte
Cómo se hace
- Cruzá los brazos sobre el pecho
- Subí despegando primero los hombros y después la espalda
- Bajá controlando hasta apoyar, sin dejarte caer
Errores frecuentes
- Tirar de la nuca con las manos
- Subir de un envión
- Cortar el movimiento a la mitad
Sugerido: 3 series de 15 repeticiones · 45 s de descanso